长期久坐不动，腰腹部很容易堆积脂肪形成赘肉，不但严重影响美观，对健康也有害，不过肚子上的肉肉其实特别好减，只要方法对了，再下定决心坚持，平坦小腹和小蛮腰立刻就会回来啦！下面大家就一起来看看小编介绍的肚子减肥的最好方法吧。

　　有氧无氧做起来

　　有氧运动减脂，无氧运动塑型，这是老生常谈的话题，肚子上有肉肉说明脂肪已经开始堆积，而减脂最根本的方式就是有氧运动，每天保持30分钟以上的有氧，长期坚持即可，无氧运动可以增肌，让腹部更有线条感，视觉上更加显瘦。

　　提高饮食蛋白质含量，降低脂肪含量

　　提高饮食蛋白质含量也是一种肚子减肥的最好方法。什么时候蛋白质倒成了减重的功臣？其实细想一下就能明了个中原由。如果减少糖类的摄入，你减去的仅仅是水分；随着糖类的摄入减少，你的基础代谢率降低，消耗的热量相应减少，那还指望燃烧什么多余的能量呢？倒是不妨在盘中多加些鸡鸭鱼肉，反而更有利于你脂肪的迅速燃烧。

　　在一项认为经典的瘦身食谱中，蛋白质含量只占食物总热量的15%。事实上，高蛋白饮食即蛋白质比例达到30%的女性减去的脂肪远比摄入相同热量只摄取15%蛋白质的女性来得多。合理的解释可能是，高蛋白含量的食物比高糖类的食物更利于脂肪的燃烧，高蛋白饮食的女性每天消耗的热量比高糖类摄入的高4%，一年积累下来，相当于减去体重约6.5千克，尤其是腹部脂肪。吃肉不长肉，反能减肥，岂不快哉？还在寻找肚子减肥的最好方法的MM赶紧尝试一下这种方法吧。

　　肚子减肥的最好方法，两组简单动作轻松瘦腹

　　V字坐姿后仰：双膝弯曲坐在地上，双脚并拢，两手向前伸直，与肩膀同样高度。腰腹用力，身体向后倾斜，扭腰转向右边，同时右手向后屈肘，手肘触碰到垫子。恢复起始姿势，换左边重复上述动作。做20次，锻炼两组。V字坐姿后仰作为肚子减肥的最好方法之一需要掌握的诀窍：做卷腰动作时保持颈部肌肉放松，如果力不从心，可将舌头上卷放在嘴巴上方，可以助力。

　　平板提升：双手前臂和双脚脚尖支撑身体，腰腹用力，从头到脚跟成一条直线，做瑜伽平板式动作。抬起臀部向上，保持背部和双腿分别挺直，腰腹用力，保持数两下的时间。放下臀部，恢复平板式瑜伽动作。重复上述动作，做10次。这种肚子减肥的最好方法主要锻炼部位是腰腹，背部，髋部和臀部。

　　看完上文对肚子减肥的最好方法做出的介绍，大家对腹部减肥方法应该有了更深的认识了吧。运动和饮食是决定减肥能否成功的关键，上文小编介绍的肚子减肥的最好方法就是从这两个方面出发的，只要大家能掌握小编介绍的这几种肚子减肥的最好方法，并且做到长期坚持，就能快速又轻松的将肚子上的赘肉减掉啦！

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