日练“三操”百病消

国医大师邓铁涛

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　清晨练八段锦　

　　可以说，八段锦已经成为我生活的一部分了。

　　从50岁起，在家中时，我每日必打。即使是外出，只要时间和场地允许，也会坚持打。有一次，我在去国外的长途飞机上，还在机舱后部的空地打八段锦呢。

　　八段锦的历史源远流长，其源头可追溯至西汉的导引术，于宋代逐渐衍变形成。

　　它只有八节动作，简便易学，舒展优美，而且健身效果明显。

　　我对运动的看法是“生命在于运动”，“但不当使极耳”，所以比较喜欢打八段锦，推荐读者尤其是中老年人学会这套动作，并常加练习。这对于我们的防病、强身、抗衰老将会有很好的帮助。

　早餐后练气功　

　　在古代，气功被称为“导引”“吐纳”“禅定”等，很多养生保健家或修习武术者，都很重视气功锻炼。

　　有人说“气功的真假，难以区别”，我却说很容易而且准确——

　　病人自己来做的气功，就是真的，它非但可以治病，还可以却病延年；

　　凡气功师来替你，或会气功的人来替有病者治疗疾病，都是假气功，是骗局。

　　必须知道，练气功、做气功只能自己受用，旁人是无法“叨其福庇”的。不像钞票一样可以送给你、借给你、支援给你。

　　在练功前，思想上要做到轻松乐观、排除私心杂念，怀有一颗平常心，恪守“无为”“无欲”“自然”等准则，循序渐进，不可急躁。

　　如果抱有很强的功利心，如想要练就绝世武功、身怀绝技、辟谷腾空等，则很容易导致“偏差”，而影响身心健康。

　傍晚练太极　

　　我喜欢在傍晚时分，选一处温度适宜、环境幽静、空气新鲜的空地打打太极拳，时间约30分钟。

　　经过了白天的工作和学习，傍晚时多会感觉疲惫，此时稍微活动下有益身心。

　　而太极拳强度适宜，打完一遍后常常会全身微微汗出，气血流通，觉得精神爽朗，精力充沛，浑身通泰，身心放松。

　　太极拳动作轻柔缓慢，犹如行云流水，且架势比较平稳舒展，动作要求不拘不僵，少有忽起忽落和激烈的跳跃动作，符合人体的生理习惯，因此，适宜不同年龄、不同性别和体质的人锻炼。

　　尤其是年老、体弱和慢性疾病患者，太极拳是一种较好的体育医疗手段。

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来源：《中国家庭医生》

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