减腰腹赘肉的最佳方法：

一：铲除腹部讨厌肥油，平坦小腹显出来

练习次数：左右各做20下为一组每次2～3组，每周2～3次

做法：

1.右脚屈膝站姿预备。

2.双手上举，准备向下出力。

3.膝盖向两手中间抬起，手脚同时出力，腹部保持内缩，反覆20下再换边。

4.左脚屈膝站姿预备。

5.双手上举，准备向下出力。

6.膝盖向两手中间抬起，手脚同时出力，腹部保持内缩，反覆20下。

二：甩掉腰间肥肉，拥有迷人腰窝

练习次数：左右各做20下为一组/每次2～3组/每周2～3次

1.站姿预备。双腿张开约肩的2倍宽，双手轻松握住水瓶。

2.身体朝右下压，握住水瓶的双手轻触右脚背，不驼背，骨盆尽量保持正向。

3.起身，右脚顺势连动腰部力量扭转，双手往左上方高举，保持不弯曲。

4.身体朝左下压，双手朝左脚背轻触。

5.起身，左脚顺势连动腰部力量扭转，双手往左上方高举，保持不弯曲。

三：除了运动之外，食物也很重要

1、芹菜

芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃的蠕动，帮助排便，防止便秘问题。

2、

益生菌可是帮助肠胃的好助手。益生菌可是帮助肠胃的好助手，其在酸奶中含有量最丰富。

3、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。涨涨小腹立刻消失。

4、燕麦

燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用，把燕麦打成汁当做饮料来喝也是不错的选择。