奥运已经进行到第十天了，而在奥运会前六天就已经出现了多起运动员受伤事故，外媒惊呼，这可能是有史以来最危险的一届奥运会。

法国体操选手断腿

　　奥运会体操跳马预赛首日，26岁的法国体操运动员萨米尔-艾特-赛德在完成动作落地时发生意外，左小腿当场折断，场馆内能清晰地听到骨头折断的声音。医护人员赶紧进入场地内，用担架抬起后把艾特-医院治疗。

英国体操选手头栽地

　　在个人全能比赛中，第一次参加奥运的17岁的埃莉萨-唐尼在试图完成一个空翻动作时，没能控制住自己的身体，导致头部和脖子直接着地。英国体操队教练和唐尼的队友赶紧将她搀扶上轮椅推出场外治疗。

巴西剑客左膝扭伤

　　在女子佩剑64进32的比赛中，森图里恩在比赛进行的过程当中，不慎扭伤了自己左腿膝盖。由于伤势过于沉重，森图里恩实在无法继续坚持比赛，只能黯然退出本届奥运会。

亚美尼亚举重选手左肘骨折

　　里约奥运会举重男子77公斤级的比赛中，亚美尼亚选手卡拉佩特扬在挺举第二次试举公斤时，杠铃从他身后落下，他的左肘出现了反向的弯折，场面非常恐怖。

巴西体操选手膝盖受伤

　　在女子个人全能体操决赛中，巴西运动员雅德-巴博萨在自由体操表演中，不慎动作没能完成好，膝盖率先着地。尽管巴博萨很快站了起来，但一瘸一拐的她已经无法继续比赛，被教练和医疗任务扶上轮椅推了出去。

　　大家也一定记得，年奥运会上刘翔也曾因受伤退出了比赛。

　　不论专业运动员，还是为了身体健康而进行体育运动的业余爱好者，在体育运动实践中有一个问题是不能回避的，那就是运动损伤问题。

　　运动技术的发病多因运动项目的不同而不同，有其自身的发病规律，即各项运动有其不同的损伤好发部位及其专项多发病。以下十个部位是运动损伤中最常见的：

　　第一名：膝盖

　　膝盖损伤占所有运动损伤的55%，涉及的运动包括跑步、自行车、游泳、足球、篮球、排球等。

　　建议：应经常更换运动鞋及鞋垫；运动场地要软一点；多进行锻炼四头肌的力量练习；膝盖一旦感觉不适，至少休息两天，可以服用一些抗炎药物。

　　第二名：肩部

　　约20%的运动损伤会涉及到肩部，比如错位、扭伤和拉伤等。肩伤在网球、游泳、举重、棒球和排球中最常见，症状主要有疼痛、僵硬、无力等。

　　建议：平时应多活动肩部，受伤后先冷敷受伤部位，再压迫及抬高受伤部位。

　　第三名：脚踝

　　脚踝扭伤在足球、曲棍球、篮球和排球运动中最为常见，在跑、跳及快速转动运动中几乎难以避免。常见症状包括：肿胀、疼痛及行走障碍等。

　　建议：运动前一定要充分活动脚踝并戴护踝器具。受伤后要先冷敷，但休息别超过1天，轻微活动会让脚踝伤痊愈更快。

　　第四名：肘部

　　肘部损伤占所有运动损伤的7%。反复反手击球会造成肘部肌腱损伤，导致网球肘、高尔夫肘。

　　建议：最好加强前臂训练，如屈腕、反转手腕及捏橡皮球等，提高手臂摆动技巧，运动时戴上护肘等，受伤后及时冷敷。

　　第五名：肌肉

　　热身不足、疲劳、柔韧性差、体虚都会导致各种肌肉拉伤。最常见的拉伤部位包括腘绳肌和小腿肌肉。

　　建议：运动前后做拉伸练习是非常有必要的。疲劳时不要运动，肌肉拉伤的治疗包括冷敷及药物治疗，受伤后及时冷敷。

　　第六名：腰部

　　自行车、高尔夫、网球及棒球等运动中，更容易发生腰痛。因此腰椎间盘突出和坐骨神经痛尽量不要选择以上运动。

　　第七名：胫骨

　　胫骨疼痛由胫骨内侧肌肉发炎所致，常发生于不经常运动的人群。原因包括运动强度增加过快、运动鞋过旧、硬地跑跳等。

　　建议：运动鞋要舒适，运动前拉伸、强度逐渐加大。受伤后及时冷敷。

　　第八名：腹股沟

　　跑动过程中突然改变方向，就很容易造成腹股沟损伤，症状有剧痛、肿胀，有时伴有皮下淤血。

　　建议：运动前适当拉伸腹股沟肌肉，运动强度要逐渐加大，避免动作过快过猛，受伤后及时冷敷。

　　第九名：脑部

　　脑部损伤常发生于足球、滑雪、篮球等运动中，轻者只遭受皮肉之苦，严重的可能导致脑震荡，大部分患者数周或数月后恢复，但多次发作则会造成永久性损伤。

　　第十名：跟腱

　　锻炼过度、炎症和疼痛就会导致急性跟腱炎，在涉及跑跳动作项目的运动员中最为常见。

　　建议：加强小腿肌肉的拉伸和锻炼，受伤后及时冷敷。

　　另外，不管是热爱运动也好，还是单纯健身也好，一定要摄取充足的能量。饿着肚子进行高强度训练对身体的伤害很大，尤其在运动时低血糖会出现呕吐或者双眼晕眩的感觉，增加受伤风险。

　　如果平时经常进行体育锻炼，在日常饮食中就应该注意蛋白质和钙的摄入，蛋白质摄入不够会造成肌无力，在一些体育锻炼中这是很危险的。而优质的蛋白质充足供给能够提高全面健康水平。

　　大量流汗会带走一部分的钙质，缺钙对骨骼的影响不言而喻，长期缺钙会让人体骨骼容易骨折。所以比如牛奶、鸡蛋、鱼肉及鸡肉等都应加入运动人群的食谱，营养必须要符合运动量。可以尝试把牛奶换成牦牛奶，因为一杯牦牛奶就能补充毫克的乳钙和8.4克的蛋白质。

　　无论运动技术水平如何，只要体育锻炼时进行必要的防护，避免损伤不是不可能的。对运动损伤来说防重于治，希望大家都能享受到运动带来的快乐，远离可能出现的伤痛。

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长按

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