多运动的好处有很多，不仅让我们身体棒棒哒，而且还培养了团队精神。但随着人们对脑震荡长期后果的了解越来越多，爹地妈咪和运动员们就开始怀疑：冒这个险值不值得呢。

1.脑震荡不仅仅是男孩的问题

在男女规则都相同的体育运动（比如足球、篮球和棒球或垒球）中，女孩比男孩更容易得脑震荡。啦啦队也是得脑震荡伤害概率最高的运动之一，尤其是在训练过程中更容易受到伤害。

指导加州大学洛杉矶分校史蒂夫·蒂施“脑运动”项目（BrainSPORTProgram）的神经外科和儿科神经学教授克里斯托弗吉萨医生说：“欢呼的时候有很大的风险，主要是在飞起来的时候。”他指的是啦啦队表演的高空特技。

2.并不是所有运动的风险都相同

美国运动医学杂志的一篇论文告诉我们：在高中的体育运动中，脑震荡命中率最高的是橄榄球、男孩的冰球和曲棍球，还有女孩的曲棍球和足球。

3.根据运动类型来评估脑震荡的风险

我们可以通过这项运动中包括怎样程度的接触来评估脑震荡风险，吉萨医生把运动分为四类：

最高风险运动：拳击、混合武术和自由搏击。

高风险运动：足球、橄榄树、冰球、摔跤、摔跤和男子曲棍球。

中等风险运动：足球（男女都有）、女子曲棍球、篮球和水球。

低风险运动：棒球、田径和游泳。

4.怀疑出现脑震荡就要赶快检查

如果怀疑运动员出现了脑震荡，教练就应该让他下场。专业的教练应该能估算出运动员的情况，如果需要进一步的帮助，就要给运动员找一个在治疗脑震荡方面专业且富有经验的卫生保健人员。评估和治疗通常都要对照着运动员的基准成绩，并监测运动员的身体情况给他建立个性化的康复计划。

5.想重返赛场还要遵循这六个步骤

在受到脑部震荡的当天，运动员是不应该重返赛场的，相反，想要重返赛场一展雄风，他们还要遵循六个步骤：首先要休息一下，然后做轻度的有氧运动（游泳、骑健身脚踏车），再做专业的运动训练（跑步、做一做平衡活动），接着是非接触式训练演习（运动游戏、阻力训练等），还有自由搏击训练，最后再重回赛场。吉萨说：“虽然恢复的时间各有千秋，但是对于年轻的运动员来说，每一阶段至少需要24到48小时才会有好的效果。”

吉萨还说：“错过一周的比赛但把身体养好要比着急回到赛场受更多伤害而耽误一季的比赛好得多。”

6.正确对待脑震荡

“现在肥胖儿童的数量是历史空前的，孩子们都需要锻炼，然而骑车子比踢足球更容易导致脑震荡，”来自加州大学旧金山分校的神经外科医生杰佛里曼利说，“你们都需要小心点，但也需要适当锻炼”。

吉萨同意他的话，对于运动员来说，重要的是要练好自己的技术，避免不必要的接触，正确地使用防护设备，而且，规则的执行应该一致，我们应该正确地分辨出脑震荡，然后适当的处理。

吉萨补充说：“我们想让人们多运动，即使所有的运动都可能导致脑震荡，而我们要做的就是了解脑震荡的风险，同时也要知道震荡以后要怎么处理。”

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