人生中

有约三分之一的时间与TA相伴

但却常常被人忽视

TA就是

枕头君

拥有一个适合自己的枕头

是健康睡眠的必备品

挑选一个合适的枕头

其实和挑对象一样重要

接下来

就跟着帮帮一起来涨姿势

选中与你身心相契合的枕头君吧

如何挑个好枕头？

提到挑枕头，帮帮想先问下大家，

枕头是用来干啥的？

很多人都觉得睡觉理所当然需要一个枕头。软软的，垫着睡觉舒服。

但是，大家都忽视了最关键的一点：枕头在睡眠中的作用。

医院

大骨科主任林定坤教授

枕头最重要的，是支撑作用。在晚上睡眠的时候，好的枕头能够支撑颈椎，因此大家才会觉得躺上去舒服。

那么，我们怎样看出自己用的枕头好不好呢？

林主任告诉帮帮，枕型与枕头的舒适度密切相关。颈椎有明显弧度，枕头也应该有与颈椎相匹配的弧度。

常见的枕型包括扁平型、立方型、斜坡型以及S型等。扁平型最为常见，但其设计不符合人体颈椎的生理曲度，长期使用可能会引起颈椎曲度异常。

帮帮提取了4个关键词，教你挑个好枕头！

关键词：枕高

“高枕并非无忧”，枕头高度因人而异。每个人颈椎的粗细、生理弧度不一样，选择的枕头高度也不一样。

仰卧时枕头过高，有可能引起关节、肌肉、韧带的持续应力，久可导致韧带和肌肉劳损；而枕头过低，有可能会压迫气管，影响呼吸，导致噩梦的发生，也可造成张口呼吸导致口干、舌燥、打呼，甚至引起“颈性鼻炎”。

侧卧枕头过低有可能诱发落枕或加重病情。

有研究证明，长期睡用高枕是颈椎病的重要诱因，合理的枕头高度以不超过本人肩宽为宜。

帮帮从相关研究文献得知，

最佳仰卧位枕高3.0cm-11.27cm，

侧卧位枕高4.7cm-15.1cm，少数达到17厘米；

女性的最佳枕高低于男性。

理想的枕头可使头、颈部与枕头充分接触，接触面积的扩大可提供较好的支撑，压力分散也较均匀，颈椎周围肌肉得到充分放松，且不影响血液运行。

2

关键词：枕型

目前最常见的枕头就是扁平型的，还有一些人选择立方型枕头。

根据颈椎生理曲度设计的枕头有：桂岭枕、半椭圆形牵引枕、后仰牵引枕以及S型枕等。

不同的枕头，对颈椎有什么影响？

帮帮翻阅文献，找到了下图

理想枕头的外形是“前凸后凹”（前高后低），利用前方凸出部位维持颈椎的生理曲度，承载颈部和头部的重量，有利于颈椎健康。

↑S型枕头

3

关键词：枕头软硬度

枕头的硬度应以适中为宜，略有弹性为佳。

因为过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服；反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。

4

关键词：枕头大小

市面上一般成年人枕头的长度在50至70厘米之间，宽度30-45厘米，高度在10-15厘米左右。一般能符合大多数人的要求。

枕头的宽度正常情况下，比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头。有时翻身后，小枕头就无法支撑颈部。

林教授提醒

如果长期使用不合适的枕头

会使颈椎某部位或某点受力异常

引起关节囊松弛、韧带牵张等

进一步引起颈椎失稳、关节错位

最终发展成为颈椎病

医院

大骨科主任林定坤教授

要根据颈椎状态不同选枕头。健康的颈椎，与老年增生严重，尤其是椎管狭窄，脊髓受压的人群，选择的高度有所变化。

比如椎管狭窄脊髓受压的人仰卧时需稍高一些，以保护脊髓。而颈椎手术后的患者，更需要合适的枕头在睡眠时支撑颈椎。

行医多年

林教授发现

选择一个合适的枕头

在颈椎病的防治中至关重要

但是真正能够从医学专业角度

为大众的定制枕头

少之又少

林教授决定，动手研发一款好枕头！

历经10年，医院脊柱专科、广东省中医药科学院脊柱研究团队，根据不同颈椎问题、体型、年龄睡眠习惯等颈椎健康关联紧密的因素，研发了四维调节颈椎健康护养枕。

这个枕头，给许多人缓解了颈腰椎不适，带来了更好的睡眠。

学生

小城是一名高中生，一年前开始经常觉得脖子酸累，肩背部有时觉得僵硬。

母亲考虑到小城每天低头学习时间很长，给他买了四维康的“波浪形养护枕“以保护颈椎。

这个枕头承托部位弧度大，加上医生的手法按摩及治疗，小城很快就不再觉得脖子不适了。

孕妇

冯女士是一位颈椎病患者，医院治疗缓解不适，发现怀孕后便中止了治疗。

但随着孕期越来越后，冯女士已经不能平躺睡觉，长时间侧睡使她手臂受压常常酸痛，落枕也成为了家常便饭，起床时肩背部酸痛。

医院颈椎中心就医后，医生给她推荐了四维康“蝶型护养枕”。根据她的情况，医生专门把两边侧睡区加高，使她在侧睡时脖子也完全贴合枕头，大大减轻了手臂受压情况，冯女士睡不好的难题很快解决了。

后来，冯女士给同样患有严重腰椎病的母亲也买了四维养护枕，大大减轻了她多年的腰椎不适，睡得也更好了。

严重颈椎病人

张先生在一次交通事故中，颈椎严重错位，治疗时期医生要求其每天佩戴颈托，以减少因颈椎用力和不良姿势导致的伤害而加重病情。

但是，张先生的治疗效果一直不理想，后来得知问题在于枕头。张先生在睡眠时无法带颈托，但一般的棉花枕承托能力非常有限，无法维持张先生颈椎的正常曲度。

张先生后来选用了四维康的蝶型枕，这个枕头两边较高，在平躺时有效将患者的头固定在平卧区，大大减少落枕以及承托能力不够的困扰。

日常加睡眠治疗，双管齐下，张先生的治疗效果比预期提高很多，带颈托的治疗时间也比原来减少了一半。

定制枕头效果不错，究竟长啥样呢？

目前，有以下两种枕型

Ⅰ型蝴蝶枕

蝴蝶型枕颈部承托部位的弧度较小，适合曲度已经变直甚至反曲的中老年人。

中间微凹的平卧区配合头型及颈椎自然曲线，而两边加高的侧睡区，令侧睡时颈椎及胸椎保持平直，大大减少落枕及肩臂受压等情况。

Ⅱ型波浪枕

承托部位弧度大，适用于恢复和维持青年人的正常曲度。

是什么材质呢？

作为医生，林教授深知枕头材料的重要性。四维康枕头采用的是德国巴斯夫记忆棉，能够有效分解人体压力，为身体提供最均衡的支撑。

首创二次释压记忆棉，采用前3~5秒是匀速，后2~5秒是减速回弹的珍稀技术处理，增强枕芯对人体的托扶力，有效释放人体血管及肌肉压力。

令人体在睡眠过程中的每一个翻身，都减少至少12℅的惊醒机率。

福利时间！！！

上次林教授送书的活动

受到了大家的热烈欢迎

这次

咱们送枕头！

价值元的枕头！

一次性解决你的睡眠和颈椎不适的定制枕头！

如何参与？

截止到年12月12日晚上10点

在此条







































白斑病
白癜风医院郑州哪家好


欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.skjmd.com/zzygc/4631.html