1.运动损伤

拉伤、崴脚这些小伤小病会经常在我们打球的过程中发生，很多球友因为玩的不尽兴，会选择带伤上阵接着打球。

很多球友就会在这个时候因为自己的大意冒失而付出代价：小伤变大伤，原本休息几天就可以重返球场却要在苦苦卧床几个月辛苦养伤。

所以，无论是你还是你的球友受伤，无条件必须停止打球。等伤病彻底痊愈后，再去打球。

2.肌肉酸痛

乳酸是人体的一种运动调节剂，在剧烈运动的时候，脂肪被分解成热量和乳酸，刺激神经，造成疼痛和疲劳的感觉。

乳酸同时也是一种身体的保护措施，在高强度运动下，身体会通过分泌乳酸带来的肌肉会相应的抑止人的活动能力，让人感觉疲劳和超常的疼痛，防止过于剧烈或者持续的强烈运动造成肌肉拉伤损害身体机能。

乳酸堆积，造成运动后肌肉疼痛是正常的。但是如果疼痛持续三天或更长时间，就要降低运动强度。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。

在这里，羽球君给大家几条肌肉酸痛的缓解办法：1.按摩是最好的方法。2.充足的睡眠是必须。3.洗温水澡促进血液流动，也能很好的释放乳酸。4.晚上睡觉前用热毛巾敷大腿，这个真的很有效。

3.头痛头晕

在封闭不通风且闷热的球馆中，长时间且高强度的打球，很容易出现头痛头晕的症状。这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。出现球友们这种情况时，一定注意下场休息；特别体质较弱的中老年球友，在这一点上要更加注意。

4.疲劳感长时间难以消除

打完球后，身体有一种很舒畅的疲劳感是很正常的；但是，如果疲劳感持续三天或更久，就是运动过量。此时，就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。

5.恶心呕吐

排除饮食原因；恶心呕吐是运动过量引起的神经官能症的典型表现。这个时候你的反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小。如果继续坚持打球，可能会出现更加危险的情况。

6.感冒

曾经有一个球友因为感冒后坚持大运动量打球，引发病毒性心肌炎，十天后永远离开了大家。

恐怖的是，彩超显示他的心脏已经肿胀得像一个排球内胆那样巨大而衰竭。

运动医学专家表示：感冒本身是不会造成生命危险的。但是如果感冒后剧烈运动，就会导致一种叫柯萨奇的病毒诱发心肌炎。

不仅如此，在感冒时，人体为杀死病毒，会自动升高体温，白细胞增多。如果再过度运动出汗，会热上加热；体内的调节功能就会失常，增加心、肺等系统的负担，造成胸口隐隐作痛、心慌、乏力、恶心、头晕，严重时甚至心力休克、衰竭。

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在这里，羽球君教给大家一些必要的急救措施，在紧急情况发生时，以备急用：

1.如果有球友在球场上摔倒并有脑震荡症状，在拨打的同时，应该让球友立即躺下并放低头部略微抬高下半身，保证脑部供血正常。

2.如果发生骨折，请尝试使用各种手头的固定器材保持和固定骨折时的姿势，有条件使用冰敷消肿止痛，医院或者打电话寻求帮助。切记不要尝试自己恢复骨骼位置。

3.如果有球友在球场上晕倒，首先要确定球友的脉搏、心跳是否正常，如果正常可以按人中穴让他（她）醒来。

如果出现心跳停止、呼吸骤停的情况，在拨打，寻找医疗救助的同时，掌握必要的急救措施，很有必要。

其中最简单有效的措施，就是胸外按压术。研究证明，在心肺复苏中，胸外按压是维持器官血液供应的最最重要的一个环节。

首先，快速让患者平躺，并移至平整的地面；

然后，解开上衣暴露按压部位：在胸骨中、下1/3交界处（成人男性可快速定位于两乳头连线中点的胸骨处）；

姿势：双手叠加，十指相扣，以下方一手掌根部接触按压部位，双臂位于患者胸骨的正上方，双肘关节伸直；以髋关节为支点，身体重量垂直下压，抬起时手掌根不能离开按压位置。

按压频率至少次/分；按压深度5cm以上，每次按压后胸廓完全弹回，保证按压与抬起时间基本相等。

很重要的一点：当我们体力下降的时候，是会影响按压效果的！所以，如果旁边还有其他人，应该让大家按个几十次就轮换休息一下，直至医护人员到达。（来源：羽毛球）