全国高血压日血压要知晓,降压要达标_脑震荡病例

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好医师导语

根据《中国心血管健康与疾病报告》的数据，心血管病死亡占我国城乡居民总死亡原因的首位。

中国高血压调查研究组于-年在全国31个省，进行横断面调查。调查数据分析了60岁以上老年高血压的流行情况。结果显示，我国老年高血压的患病率高达3.24%，知晓率7.08%，治疗率1.3%，控制率仅为18.20%。年10月8日是第24个“全国高血压日”，主题是“血压要知晓，降压要达标”。看一看下面的高血压防治要领和关键数值，你都知道吗？01.预防预防高血压，从每一天做起国家卫生健康委疾控局提倡的“健康生活方式六部曲”：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过g/日。图片来源：MyFitnezz2.减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。3.适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。图片来源：NICKPACIELLO.戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。02.

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