在减肥的过程中，这腰上的赘肉是相当麻烦的，那腰要是粗起来的话象是戏子的儿迎风长，可是要想把它瘦下去呢？却又象人们常形容的病去如抽丝，真的是把人都要烦死了，谁没有怀孕想顶着一个孕妇般的大肚腩啊？可是，要怎样才能把这腰上多余的赘肉减下去呢？这是每个胖美眉们的苦恼，今天时尚网小编就来给大家推荐几种减腰腹赘肉的方法吧！

大肚腩会让女人的曲线美荡然无存，想瘦腹的MM可以练习下面四个最有效的瘦腹瑜伽动作，帮你打造极致性感腹部。

第一式船式瑜伽

Step1坐姿，双腿并拢向前伸直，脚尖向上，抬头挺胸，双手放在大腿根部。

Step2两手放在身体两侧，五指张开撑地，两腿弯曲膝盖。

Step3利用腰腹力量将双腿举起，使得小腿平行于地面。

Step4慢慢放下双腿恢复原姿势，重复数次。

功效：这个动作能锻炼到腹肌，同时有清宿便的作用。

第二式桥式瑜伽

Step1仰躺在地面上，全身放松，双腿分开略比肩宽，两手在身体两侧平放。

Step2弯曲膝盖，使得小腿与地面垂直，两手掌心向下放在身体两侧。

Step3利用腰腹臀力量向上抬起躯干，双手在身体下方伸直并交握，眼睛看向胸部。

Step4停留5到10个呼吸后慢慢放下身体。重复动作数次。

功效：这个瑜伽体式除了可以塑造平坦腹部外，对于增强背部、腿部后侧及臀部的肌肉群也有不错的功效。

第三式轮式瑜伽

Step1仰躺在地面上，全身放松，双腿分开略比肩宽，两手在身体两侧平放。

Step2弯曲膝盖，使得小腿垂直于地面。双手屈肘，指尖向腿放在耳朵两侧。

Step3利用腰腹腿力量向上抬起躯干，手肘伸直，胸部及臀部尽量向上抬高，头向后仰。

Step4保留5到10个呼吸后，慢慢放下身体，回到原姿势，重复数次。

功效：促进血液循环，强化腹部及大腿肌肉。

第四式上伸腿式瑜伽

Step1双手屈肘，手指交叉放在脑后。

Step2双腿伸直并拢，脚尖绷直，仰躺在地面上。

Step3保持腰背贴在地上，同时抬起双腿、头部及肩膀，腿部离地面约成30度角。

以上便是给大家介绍的如何减掉腹部赘肉的方法，没有丑女人只有懒女人，只要我们坚持做这些运动，相信大肚腩会悄然离去的！